Фрукты являются одной из важных составляющих здорового полноценного рациона. Они богаты полезными для организма витаминами и минералами, клетчаткой способствующей пищеварению и здоровью ЖКТ. Вместе с тем, фрукты содержат много простых углеводов, в частности фруктозу, поэтому их потребление стоит разумно контролировать.
Многие ученики спрашивают нас, стоит ли использовать стевию или другие заменители сахара — рассказываем
Какие жиры существуют? Какие их них являются полезными, а какие, наоборот, вредными? Почему мы рекомендуем добавлять жиры? Все, что вы хотели узнать об этом макронутриенте, есть в нашей новой статье.
До 80% человеческого тела — это вода. Все химические процессы в организме протекают в присутствии этого уникального растворителя, и в нем же содержится большая часть полезных веществ, потребляемых с пищей. Как поддерживать такой важный баланс? Какие нормы потребления воды существуют? Какой должен быть питьевой режим во время занятий спортом?
К сожалению, мало кто полностью осознает, почему еда и сила воли — это не сопоставимые понятия, почему мы «срываемся» именно на сладкое и почему именно углеводы — это то, что поможет нам похудеть. Обо всем этом наша сегодняшняя статья.
Разбираемся с научной точки зрения, что же лучше есть с утра
Множество исследований в области тренировок и питания, казалось бы, дают ясный ответ на вопрос о поддержании спортивной формы и построении оптимального рациона: главное — получать дневную норму всех макронутриентов, вне зависимости от степени физической активности. Но и в этой формуле есть нюансы, которые следует учитывать каждому. Об этом — в нашей новой статье.
