Нормы сна и бодрствования для детей от 0 до года

Время бодрствования (ВБ) — это все время, когда ребенок не спит: кормление, смена подгузника, игры, ритуал укладывания и засыпание.

ВБ увеличивается с ростом и развитием ребенка. При этом некоторые дети способны бодрствовать дольше их ровесников, а другим необходимо спать чуть больше.

Главным критерием всегда остается поведение ребенка. Малыш, который хорошо засыпает и просыпается без слез, спит час и более, активно бодрствует, сам отлично регулирует свой режим. Маме остается только прислушиваться к его потребностям.

Приблизительное время бодрствования для детей от 0 до 12 месяцев

Таблица поможет сориентироваться, если ребенок просыпается в плохом настроении, спит по 20—40 минут, капризничает и плачет перед сном. 

Если между снами ребенок бодрствует дольше, чем рекомендовано в его возрасте, скорее всего, причина именно в «перегуливании». В этом случае стоит укладывать раньше, пока не накопилось переутомление.  

Если ВБ ребенка приблизительно 1,5 часа и малыш плачет перед сном, когда вы начинаете его укладывать, отследите, сколько времени занимает сам ритуал и процесс засыпания. Вы можете обнаружить, что укладывать нужно начинать через час после подъема, а лежать в кроватке ребенку нужно через 1 ч. 15 мин.

Каждой маме нужно знать, сколько ребенок может спать в течение суток. Это нужно, чтобы:

  • избежать переутомления;
  • избежать накопления усталости;
  • малыш получал достаточное количество сна, необходимое для развития мозга, роста, «подзарядки» всех систем организма;
  • улучшить настроение ребенка.

Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Новорожденный спит почти целые сутки, годовалый ребенок удовлетворяется 13-часовым сном. Дети в возрасте 3—5 лет должны спать около 11—12 часов, школьники младших классов — 10—11 часов, старшеклассники — 8,5—9 часов, а взрослые — 7—8 часов в сутки.

Норма детского сна от 0 до 17 лет

Нормы в таблице усредненные: кому-то нужно больше, кому-то меньше. Не «подгоняйте» ребенка под часы. Главным остается хорошее самочувствие малыша, улыбки и жизнерадостность.

Внимание! При регулярном недосыпе по мере накопления усталости у ребенка могут случаться нервные срывы, капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, попытки уснуть нетипично рано. Что делать? Раннее укладывание заметно улучшит ситуацию: постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15 минут раньше.

Если ребенок спит намного больше нормы и при этом выглядит уставшим — это может быть сигналом начинающейся болезни и поводом проконсультироваться с врачом.

Вы можете изучать материалы и регулировать сон ребенка самостоятельно, но если вы хронически не высыпаетесь, ребенок плохо спит днем и ночью, не терпите. Обратитесь за помощью к консультанту по сну BabySleep и наладьте режим ребенка за 2—3 недели с поддержкой опытного специалиста. Часто счастье родительства начинается с комфортного сна. Подробнее на www.baby-sleep.ru.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •